胃镜检查是诊断胃部疾病的重要手段，它能让医生直接观察到胃部的状况，为后续的治疗提供准确依据。然而，一提到胃镜，很多人都会心生恐惧，担心检查过程中会难受。其实，掌握一些技巧，就能在很大程度上减轻做胃镜时的不适感。下面就为大家分享一些做胃镜不难受的实用技巧。

一、前期准备：打好“心理战”与“生理战”

1.心理调适

很多人在做胃镜前会过度紧张，这种紧张情绪会放大身体的不适感。所以，在检查前一定要做好心理调适。可以通过了解胃镜检查的过程和原理，明白它是一种安全、常见的检查方式，以此来缓解内心的恐惧。也可以和已经做过胃镜的朋友交流经验，听听他们的感受和建议，让自己心里更有底。还可以在检查前进行一些放松的活动，比如听音乐、深呼吸等，让自己的心情平静下来。

2.饮食调整

在胃镜检查前，需要按照医生的要求进行饮食调整。一般来说，检查前一天要吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及粗纤维食物，如辣椒、油炸食品、芹菜等。这些食物可能会在胃内残留，影响检查视野，还可能增加检查时的不适感。检查当天早上要禁食、禁水，让胃处于排空状态，这样不仅有利于检查的顺利进行，也能减少检查过程中因胃内容物反流而引起的不适。

二、检查过程中：配合医生是关键

1.正确体位

做胃镜时，正确的体位非常重要。通常需要采取左侧卧位，双腿微微弯曲，头部稍微后仰。这样的体位可以让胃镜更顺利地进入食管和胃部，减少对咽喉和食管的刺激。在检查过程中，要尽量保持身体稳定，不要随意扭动身体，以免影响医生的操作。如果感觉不舒服，可以轻轻抬起手示意医生，但不要突然起身或改变体位。

2.呼吸配合

呼吸配合是减轻胃镜不适感的重要技巧。在胃镜进入咽喉部时，很多人会因为本能反应而憋气或吞咽，这会导致胃镜通过困难，增加不适感。正确的做法是在胃镜进入咽喉部时，做深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴慢慢呼气，尽量放松咽喉部的肌肉。当胃镜进入胃部后，也要保持平稳的呼吸，不要因为紧张而呼吸急促或屏气。通过呼吸的调节，可以让身体更加放松，减轻胃镜对身体的刺激。

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3.放松咽喉

咽喉部的紧张是导致胃镜检查难受的主要原因之一。在检查前，可以尝试一些放松咽喉的方法，比如含一口温水，慢慢咽下，感受咽喉部的放松状态。在胃镜进入咽喉部时，要尽量放松，不要用力吞咽或咳嗽。如果感觉咽喉部有异物感或想呕吐，可以尝试做吞咽动作，但动作要轻柔，不要过于用力。也可以在心里默默告诉自己放松，通过心理暗示来缓解咽喉部的紧张情绪。

三、检查后护理：加速身体恢复

1.休息观察

胃镜检查结束后，不要立刻起身，要在检查床上休息一会儿，观察身体有无不适。因为检查过程中可能会对咽喉和胃部造成一定的刺激，休息可以让身体逐渐恢复。如果感觉头晕、心慌等不适症状，要及时告知医生。一般在休息15-30分钟后，如果没有明显不适，就可以在医生的允许下离开检查室。

2.饮食恢复

检查后的饮食恢复也很重要。在检查后的1-2小时内，要禁食、禁水，让咽喉和胃部得到充分的休息。之后可以逐渐进食一些温凉的流食，如米汤、藕粉等，避免食用过热、过硬、辛辣等刺激性食物。随着身体的恢复，可以逐渐过渡到半流食和软食，但要遵循少量多餐的原则，不要一次进食过多。

3.口腔护理

胃镜检查时，胃镜管可能会对口腔黏膜造成一定的摩擦，检查后要注意口腔护理。可以用淡盐水漱口，保持口腔清洁，预防口腔感染。但要注意漱口的力度不要过大，以免刺激咽喉部。返回搜狐，查看更多