你想輕鬆投進三分球嗎？

今天KBT將為你全方位解析三分球的發力要點以及細節，讓三分球成為你最穩定也是最具殺傷力的武器。

「KBT教學」教你練就三分投射

一點小小的細節！和兄弟們分享一下！

投三分的發力細節！了解一下！多多重複，百鍊成鋼

你就是下一個野球帝！

要練力量的，沒有穩定的核心投不好籃的，仔細感受下，從臀部開始發力，到指尖的撥球，跳投要練好久好久，是一個持續的過程，不要想著改變個姿勢就百發百中了。

業務/半職業/職業 基本看他們的急停跳投就能分辨出來，很多路人王急停跳投都爛的不行，這個要練一輩子的。

我認為主要在發力順序上，除非你力量非常差，因為投籃技術主要兩方面，一是姿勢二是發力順序其次就是多練習讓肌肉有力道記憶；姿勢方面如果是男性的話，一隻手主要發力一隻手主要負責導向，這個很多籃球視頻教程都可以看；發力順序是你的大臂和小臂先發力往前送，最後壓手腕，盡量讓球推出去後是不斷迴旋的，如果你自身力量不夠的話，弧線拉高點。

如果你是力量不夠，那就增加腰部和手腕力量的訓練，深蹲和俯卧撐結合聯繫聯繫。

不知道是遠筐三不沾還是近筐三不沾。對於多數人來說投三分最大的難處是力量不足，這種情況的原因多數是投籃時屈膝起跳到推球出手過程中力量傳導出了問題。自己找個加重的訓練球，多重複屈膝起跳推球這個過程，要找那種力量從蹬地開始沿著膝蓋—大腿—腰—手臂—指尖連續傳遞上來的感覺。大多數人這個動作是不連續或不規範的，力到了腰部就斷了，最後投籃出手時實際靠的是上半身力量，腿部的力沒借上，所以投籃會短。

掌握投籃發力是提高命中率最重要的一個環節，研究投籃一年多時間，下面說說我躺過的一個個坑。希望對你的投籃發力有幫助。

改變投籃相信很多人一樣開始先會去學所謂的標準投籃姿勢，三個90°，每個人身體結構不一樣，盡量做到接近，做到自己舒服的姿勢就可以了。我們通常改變姿勢後會發現自己2分準的要命，三個分球菜像狗，這個時候我跟大家一樣，去需要各種資料了解投籃發力的教學，通常會是這樣方法:

兩腳站位肩寬位置，屈膝，引球，力由下上向上發力，主要靠腿發力把力量傳到手上，抬肘，壓腕把球投出去，照著這方法有時候可以投的准，有時候又投的很菜。後來試過跳投，用腿發力跳到最好點出手，也試過顛投，引球後腿蹬地發力投籃，效果都不是很好。後來繼續自己嘗試各種發力方法，同時看各種資料，終於找到投籃發力的秘密所在，從此終於穩定投籃，命中率大漲。

先來比喻一下發力系統像一根彈簧，那麼彈簧要有很強的彈力需要外力的下壓才會有足夠彈力，那我們身體的這個力在哪裡呢，這個就是我們的核心力量，記住核心力量很重要，我們繃緊我們的腹，臀，腰向下給力，大腿就是我們的彈簧，繃緊我們的腿部，核心力量給下壓的力，這就是我們所謂的屈膝，屈膝的要點是，核心力繃緊下壓，腿部繃緊重心在前腳掌。這時候靠腿部發力蹬地而起，這裡還有一個最重要的點，腿部發力起來的時候請記住，核心部位一定要繃緊，核心部位一定不要松垮，否則腿部的力量永遠傳不到手上，這個是很關鍵的，很多人包括我明明用了腿部很多力到依然感覺投籃沒力，就是核心部位太軟把力給卸掉了，所以記住投籃重要的幾個部位，腿部發力，核心部位傳導力，最後到手壓腕出球。

大家可以試試，我掌握了這個重點之後，現在其他三分比之前好很多，兩份球更是有比較高的命中率，這個發力方法後仰也可以輕鬆那裡。希望大家積極反饋交流。

多練練肌肉。

畢竟籃球是一項體育運動。

可以看一下我知乎里寫的投籃文章，希望能幫助到你

降低你的出手點，看看trae young的投籃方式，對你很有幫助。如果一定要2 motion投籃的話，那就跟科比說的，去健身房練練力量，你就可以投到了。

一味地練習上肢力量絕逼是不管用的，投籃本來就是一個全身發力的一個動作.

從腿部輕微半蹲，腰部發力，挺腰，然後才是胳膊發力.

長大了就好了.

謝邀

投不了3， 多半是力氣不夠

多投投就好了，實在不行就去練上肢力量吧

腳和腿部要先練穩定，腰部力量不能弱，上半身自然，投之前要好好感受和想像發力細節，協調性就要看天賦了，多局部練習再一起練是最好的

協調性訓練和針對性的投籃訓練是有一定幫助的，短時間內也是有效果的。

但從長遠來看還是要增強力量，下肢，核心，上肢都要練，畢竟投籃是一個全身發力的一個動作。

力量上去了，好處不局限於投三分。

增加下蹲！出手速度加快，我很普通的身材可以投中場圈那邊，說明你3分力量絕對夠

腰腹力量太差啦，練一下~ 跟手臂關係不大 很瘦也有人能投3...

對於投籃來說，最直接打發力事手腕（小臂）。所以加強手腕（小臂）力量會有直觀的效果，對你的雙手胸前傳球也有幫助。很多人都忽視了這個肌肉的訓練

我覺得很多人不是力量不夠的是你的力量支撐不起你現在的投籃姿勢去投三分 你如果三八式去推 在三分線是不是很容易就能把球投到籃板甚至籃板後 但是換成你的投籃動作就會投不到 所以可以適當降低出手點和重心 找到適合自己的出手發力點 另一個很重要的點就是借腿部力量 只靠上肢投籃肯定是錯的

我的經驗是手臂力量很重要，然後投的時候手腕一定要柔和，別用手臂把球甩出去。

建議多練俯卧撐或者卧推。我卧推上100Kg之後，經常投三分是力大了

我覺得可以試試調一調手型，手掌空出來，只用手指撥球，射程會變長哦。

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